糖尿病

寒い地方へお見舞いに行ってきたまでは良かったのです。

しかし、電車に長いこと座っていたのがいけなかったのか、
筋力が落ちているんですね。

ひどい腰痛に襲われ、
ほぼ一か月ストレッチと様子を見ながらのウォーキングで、

腰痛も８割かた治まりました。

花粉症と雨の日が続きウォーキングが減ったため、
筋力が落ちたのですね。

このことは血糖値や体調に影響してきます。

くしゃみ鼻水は出ますが、花粉症の峠は超えました。

それで、ウォーキングとストレッチを日々こなして行こうと思います。

血糖値が上がる食事はしないので、
つまり、オートミルと野菜中心で週に１，２回魚をいただくくらいなので、
体重も増えることはありません。

１５年前は肉とか脂っこいものも結構いただいていましたから。

１００歳になっても診療を続けている聖路加国際病院の日野原医師のような方もいらっしゃるし、
自らをコントロールして良く歩く日々を送りたいと思っています。

血糖値を抑制する桑の葉茶は、ドラッグストアでとても安く手に入るので欠かしたことはありません。
いつも触れていますが、お酢もすばらしい効果がありますね。

高血糖には食生活と運動のコンロロールが欠かせませんね。

桜の花が咲くシーズンになり、

私の反応する花粉の方も減ってきて助かります。
もう少しで花粉症からは解放されそう。

しかし、花粉のためにウォーキングの回数が減ったため、
今度は、しばらく治まっていた腰痛が始まってしまいました。

それで、
頸椎と腰椎の
ストレッチを無理のないように始め、
ウォーキングの方を元に戻さないといけません。

花粉と寒さでウォーキングの方が思うようにできなかったので、

血糖値よりそちらに注意が向いています。

食事のコントロールは、このところオートミールが中心で、
桑の葉茶とそれとで、血糖値はあがりません。

桑の葉茶は毎日欠かさないように食後飲んでいます。
これは、いつものことですが、最寄りのドラッグストアで安く手に入るので助かります。


花粉対策のマスクとメガネも外せます。

いずれにしても、
それぞれ、人にマッチした方法を実行するのが一番ですね。

ウォーキングも普通にできることがどんなにありがたいことか、
腰痛がひどくなると実感します。

人の体は、それぞれ関連しているので、
何かが欠けるとバランスが崩れて病気になってしまいますね。

食事　運動　心

この３つが大切ですね。

心を病むと、睡眠も食事もうまくいかなくなりますね。
過多でも過少でもいつかバランスが崩れてしまい、
なんらかの病が出てきますね。

上手に寿命をまっとう出来れば幸せですね。